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Total Immersion

武道やサーフィンの話が出てきたので、私が持っている PoIC のイメージを、
水泳で例えてみます。

以前、私は偏頭痛を解決するために水泳を始めました（この話はマニュアルにも書きました）。
その時に、インターネットを調べていて出会ったのが「Total Immersion」という泳法でした。

Total Immersion は、元々、トライアスロンのスイム用に開発された手法です。
トライアスロンでは、体力をいかに温存するかがポイントになります。
次の動画は Total Immersion のコーチによるデモです。

キレイでしょ。
オリンピックなどで見る「競泳」とはかなり違う印象です。
こんな泳法が世の中に存在するんですね。
ほとんど水しぶきを立てず、滑るように泳ぎます。
Total Immersion は、「Fishlike Swim（魚のように泳ぐ）」という別名があります。

この泳法にはいくつかポイントがあります。

- 腕を伸ばし、体全体をカヤックのように長く使う
- 頭を完全に（Total）水に沈める（Immersion）
- 呼吸時に体をローリングさせる
- 頭を沈めると、重心が胸の辺りに来る
- 重心が前に来ると、足が自然に浮く
- 足をバタバタさせる必要が無くなる（バランスを取る程度の2ビートで十分）
- 体力を温存できる

クロール時の推進力は、手80：足20 です。
一方、エネルギーの消費量は手20：足80。
つまり、体力を温存しつつ長く早く泳ぐには「いかに足を使わないか」がカギとなります。

DVD のドリルでは、水中でバランスが取れる位置「スイートスポット」を探すところから始まります。
これさえ見つければ、あとはラクラク。

自分で長続きする泳法を身に付ける。
長く続けていれば、その中で色々な技術を身に付けることができます。

短距離を早く泳ぐことよりも、「持続可能性」の方が重要だと考えています。
この考えは、PoIC にも通じるところがあります。

This entry was posted on Saturday, March 21st, 2009 at 9:37 pm and is filed under Record. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

4 Responses to “Total Immersion”

toku Says:
March 21st, 2009 at 10:52 pm
何と言う偶然！
Total Immersionを1年かけてマスターしました。
その当時この様なビデオも無く、Total Immersionって名で呼ばれていた事も知りませんでした。

最初は足にビート版を挟んで練習してました。
hawkexpressさんがおっしゃる通り、
かなりの時間泳いでいられます。
私の場合全く足を使いません。

スイートスポットを見つけると、
この泳ぎでもスピードがでるのと、
魚になった気分になります。（笑）

そして、、早さではなく、持続性があり、
水中での思考は不思議な感覚を味わえます。
上手く言い表せませんが”個”を感じます。
Hawk Says:
March 22nd, 2009 at 12:10 am
>>toku さん

おぉぉ！こんなに近くに Total Immersion スイマーが！

ドリルを練習している光景はちょっと奇妙、
でも一度習得してしまえば、あとは延々と泳いでいられます。
最初は周りの目が気になりましたが、あとはヘッチャラでした。

ホント、魚になったような気分。
このまま泳ぎ続けたら魚になれるかも！とか、
これじゃイルカも確かにイルカになるわ、とか。:)

Total Immersion には、他にも「没頭する」という意味もあります。
k Says:
March 29th, 2009 at 11:05 pm
以前、知り合いが、水泳のことについて言っていました。

「いつまでやっても疲れずに泳ぎ続けられる段階（方法？）がある」「これええで」

当時は、具体的に分からず、「へ～」と思っていました。

今考えると、ここで言われているようなところに（多分、自分で？）到達したのではないかな、と思います。

（その知り合いは、普段は主に仕事や物事のやり方について、（このブログ的な感じで）話したりすることが多いです）
スキマカフェ » Total Immersion（トータル・イマージョン）スイミング Says:
February 5th, 2010 at 12:11 am
[…] いやぁーTotal Immersionって言葉始めて知りました。（参考記事：Pile of Index Cards：Total Immersion） […]

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